食物對人們來說是*重要的東西。吃什么和怎么吃對每個老人來說都很重要。如何在飯后保持健康對老年人來說同樣重要。

    飯后漱口

    在飲食和消化的過程中，牙齒可以磨碎谷物，幫助消化。飯后漱口，保持口腔清潔，使口腔濕潤舒適，對牙齒有益。同時還能刺激舌面味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有助于預(yù)防和治療口腔疾病，促進(jìn)消化吸收。飯后用淡鹽水或溫水漱口。*好用鼓漱口2-3次。

    飯后慢慢走

    古人說:“吃飽了不要躺下”、“吃完飯走幾百步好”。飯后靜坐不利于消化;飯后慢慢走有助于氣血通，促進(jìn)消化。在胃腸機(jī)械的檢測下，需要注意的是，飯后應(yīng)休息半小時，然后去散步，一般為20 ~ 30分鐘，這樣可以促進(jìn)胃腸蠕動，增加消化液的分泌，增強(qiáng)胃腸消化吸收。

    餐后摩腹

    古代養(yǎng)生家認(rèn)為，腹部按揉是養(yǎng)生一訣。飯后揉腹，可以促進(jìn)脾的運化和胃的消化功能。長期堅持餐后揉腹，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌收縮，調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器，通過酶標(biāo)儀實驗發(fā)現(xiàn)，這有利于增強(qiáng)酶活性，同時增強(qiáng)脾胃的消化功能和小腸對食物消化與吸收的功能。飯后用雙手疊掌，放于腹部，按順時針方向旋轉(zhuǎn)摩腹，每次50圈。也可在飯后散步的時候，進(jìn)行摩腹。

    餐后怡情

    古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食?！迸蝹?，肝傷則肝氣生發(fā)、疏泄太過，氣機(jī)逆亂，抗逆化風(fēng)，或陽亢化火。食后應(yīng)在寧靜的環(huán)境中欣賞輕快的音樂，大約半小時即可。這樣對中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)可產(chǎn)生良性刺激，助脾胃消化。